Как скинуть вес

[GVA 1 101]

4 hours ago, Edge79 said:

Правда потом хрен уснешь после этих вечерних тренировок....По крайней мере у меня так(((

Возможно нагрузка большая?

Такое может быть, если передоз нагрузкой - тяжело уснуть или сон не глубокий.

 

[Hant86 2 565]

 

[Normet 4 717]

80.2 кг.

Коронавирус помогает сбросить вес

Теперь нужно обратно отмотать пару кг мышц.

[ВКПО 0]

Мне поддерживать форму помогают занятия верховой ездой и игра в страйкбол.

В спортзале скучно, не люблю монотонности движений. 

А на игре в страйкбол азарт такой находит и желание подстрелить противника, что поневоле будешь бегать 

[Normet 4 717]

75 кг на 183 см. (-35 кг говна за год ... а на самом деле ещё больше, потому что мышечный объём вырос)

Самое главное в похудании(дении) - не спорт, калории рацион или ещё что-то.

Самое главное - в голове у себя раз и навсегда изменить принципы своего пищевого поведения.

Не голодать ради "влезть в те джинсы" или "к лету", не ставить сиюминутные планы "за месяц -4 кг", не морить себя голодом и вообще не циклиться на весе.

А глубоко, на фундаментальном уровне изменить своё отношение к еде...перестать "жрать ради жрать", свести любую еду до уровня топлива.

Абстрагироваться от вкуса и запаха, просто есть для того, чтобы жить.

 

В данный момент у меня из "ограничений" - не ем сахар в любой свободной форме (не имеет значения - сахароза, фруктоза или что-то ещё), сахара поступают в основном в виде лактулозы из молочки. 

И всё. 

Утром ел свинину из духовки со слоем жира толщиной в два пальца, на гарнир была гречка с фаршем

На работе регулярно (среда и пятница) рубаю огромную шавуху.

 

Периодически устраиваю "разгрузки" для нервной системы - набираю гору куры из KFC и рубаю всё это под 3-4 литра пива (но это редко, иначе не работает).

Тогда организм расслабляется и перестаёт думать, что "завтра война".

 

Спорт как и прежде - 2-3-4 тренировки в неделю (по настроению), гири, базовые упражнения со штангой, без силовых рекордов, просто наработка тоннажа.

Т.е. если становая тяга - то не 3 подхода 5х200 кг, а 8 подходов 15х100 кг.

Чтобы натягать гору железа и задолбаться, а не раздавить суставы.

Ну и в таком духе.

 

Изменено 24 ноября 2021 пользователем Normet

[torcon 64 493]

Normet я тебе говорю по себе, не твои бы 

9 минут назад, Normet сказал:

Спорт как и прежде - 2-3-4 тренировки в неделю (по настроению), гири, базовые упражнения со штангой, без силовых рекордов, просто наработка тоннажа.

Т.е. если становая тяга - то не 3 подхода 5х200 кг, а 8 подходов 15х100 кг.

хрен бы это все сработало. Плавали знаем  Было бы на это все время... 

[Normet 4 717]

2 минуты назад, torcon сказал:

хрен бы это все сработало

Сработало бы.

Основной расход калорий идёт в банальных бытовых вещах, типа ходьбы или думания.

А штанга\гири - это для того, чтобы в результате похудения не превратиться в кусок бесформенного тощего говна.

Не средство это, а подсобка.

3 минуты назад, torcon сказал:

Было бы на это все время... 

Ну я как-то нахожу. Хотя повторюсь - это не является необходимостью.

[Проходящий мимо 3 813]

37 минут назад, Normet сказал:

Ну я как-то нахожу.

А можно узнать: где и кем трудишься, время работы? 

[Normet 4 717]

13 минут назад, ValeRus сказал:

А можно узнать: где и кем трудишься, время работы? 

Директор шинного центра.

С 10 до 19, 5/2

В сезон с 9.00 до 21.00, 6/1

 

Ещё раз повторю - тренировки НЕ для похудения, а для того, чтобы не превратиться в мешок обвислой кожи с костями.

Изменено 24 ноября 2021 пользователем Normet

[Проходящий мимо 3 813]

13 минут назад, Normet сказал:

Директор шинного центра.

С 10 до 19, 5/2

В сезон с 9.00 до 21.00, 6/1

 

Ещё раз повторю - тренировки НЕ для похудения, а для того, чтобы не превратиться в мешок обвислой кожи с костями.

У меня сын КМС по борьбе самбо, многократный чемпион области и всяких различных турниров, призер УрФО, вот когда он два раза в день ходил на тренировки семь дней в неделю, то был подсушеный и весь в мышцах, сейчас он каждый день на работе с 8 до 02 час. ночи без выходных, работа мозгами, появился животик и от мышц практически ничего не осталось. Времени на тренажерку вообще нет. Перекусы на ходу. 
А вот у моего родного племянника, тоже КМС по борьбе самбо, работа связана с ежедневными занятиями в спортзале и в тренажерке, не фитнес, спецподготовка, так он весь в мыжцах.

Изменено 24 ноября 2021 пользователем ValeRus

[Normet 4 717]

8 минут назад, ValeRus сказал:

Перекусы на ходу. 

Вот кстати нюанс - у меня не бывает перекусов.

Всегда с собой шейкер, в шейкере мицеллярный казеин + овсяные отруби/пшеничные волокна + креатин + молотые семена льна.

Вкусно, отлично насыщает, белок.

 

В очередной раз убеждаюсь (не в обиду твоему сыну), что спорт и здоровье - вещи несовместные.

 

Ну и вообще это классика - рассказывать о недостатке времени, условиях жизни, проблемах  в семье и бла-бла-бла...

Это всё тоже нужно поменять в голове.

 

Ну или с пузом бесцельно впахивать 24/7 ... значит  все устраивает.

Изменено 24 ноября 2021 пользователем Normet

[Проходящий мимо 3 813]

5 минут назад, Normet сказал:

спорт и здоровье - вещи несовместные.

До 1-го разряда, еще эти вещи совместимые, все что идёт выше по спортивным регалиям - вещи не совместимые…

Normet тебе сколько лет? Не больше 40-ка?

Изменено 24 ноября 2021 пользователем ValeRus

[Hant86 2 565]

1 час назад, torcon сказал:

хрен бы это все сработало. Плавали знаем  Было бы на это все время... 

Не там плавал и не то знаешь. При желании всё найти можно,даже на форуме много полезной инфы было на эту тему. Всегда легче себя убедить, что ничего не работает.

Физ нагрузка не нужна для похудения. Она для мышц нужна.

[Normet 4 717]

3 минуты назад, ValeRus сказал:

тебе сколько лет?

39

 

[Проходящий мимо 3 813]

1 минуту назад, Hant86 сказал:

Физ нагрузка не нужна для похудения. Она для мышц нужна.

Да хватит уже хрень писать…