Как скинуть вес

[torcon 64 121]

Я на диете вы издеваетесь Кстати скинул уже 12 кг, теперь я не такой как на аватаре ГЫ ГЫ

[ЛЫСЫЙ 396]

@torcon,диету в студию.Надо то же к лету облегчиться немного.

[torcon 64 121]

1) исключаешь сладкое все и сахар в чай - вообще никакого сахара фруктозы фруктов. 

2) исключаешь крупы макароны хлеб. 

3) ешь один белок - грудка куриная, говядина без жира, кролик отварной, рыба любая хоть скубрия, яйца вареные, на гарнир фасоль зеленая стручковая. 

4) Стараешься до отвала не наедаться а так что влезет в стакан 200грамм, если что можно 5-6 раз в день есть если не наедаешься, просто большими порциями не ешь желудок стягивается... 

5) ходишь по 5км в день через день - второй удар по весу. 

6) После 7 вечера желательно не есть. Чаю попить можно. 

 

Основное я перечислил "Диета Дюкана" в инете можно набрать там полно инфы в принципе. 

Скинуть не сильно трудно, главное потом не сорваться жрать сладкое и жирное, иначе обратно наберешь так же весело. Это не на всегда мучение, просто нужно дать организму побыть в новой весовой категории что бы он запомнил новый вес и принял за свой. 

 

Диета состоит из трех режимов

атака - жрешь белки одни яйца грудку. 

чередование - белки и овощи. 

закрепление - там уже больше всего можно, но тоже без обжорства. 

 

Когда полгодика подержишься в своем номральном весе - уже трудно будет потолстеть обратно. Если не подержишься типа "а я уже худой мне все можно - быстро прямо на глазах набираешь обратно" - мозг проститутка помнит что надо запасы делать...  надо что бы он это забыл. 

 

Я начал с 1го февраля - прошел месяц и 21 день. Был 105кг, сейчас 93. Худел без сильного фанатизма, никакие системы не соблюдал просто делал что написал выше по пунктам. Кожа как у шарпея оттягивается - под ней жир истопился... Хочу дойти до 90кг и закрепится на этом весе. Это нормальный вес для мужика 182см ростом. 

[ЛЫСЫЙ 396]

Спасибо.Теперь и я займусь.У меня рост 167см,а вес 80кг.Да и работа способствует ожирению.Я персональный водитель.

[lzsound 2 138]

Мне достаточно исключить картошку с хлебом из рациона.

Зы: от макаронов не толстеют

[Kos-86 831]

Блин, у меня обратная проблема, как набрать? 

[tandashka 646]

@Kos-86,

Паразитов протравит.

[Edge79 1 777]

Я без хлеба не могу((А чай без сахара тем более))Хотя самому килограмм 10 скинуть бы надо

[kep 2 719]

Не занимайтесь ерундой,ешьте и пейте что хотите, но в меру.Жизнь то одна дается.

[Миша Алимофф 3 222]

 

 

Я без хлеба не могу((А чай без сахара тем более))Хотя самому килограмм 10 скинуть бы надо

 Спорю , можешь 

[Миша Алимофф 3 222]

Советую посещать спортзал , не спиртзал 

 Правильность питание , физические нагрузки 

 Надо не пожалеть не много денюшек на хорошего тренера 

 В первые недели выйдет лишняя вода , далее сжигается жир и происходит замена его на мышцы 

 В общем говорить можно много - в спортзал иди 

[Миша Алимофф 3 222]

Не рекламирую стать как Станислав , но советую послушать его высказывания в интернете 

 Не связанно с похудением 

 

[orl.pavel1971 1 288]

Оффтоп

Хм, ну допустим, а чем травить?

Тыквенные семечки натощак.

А так препаратов типа Декарис много, только подбирать с врачом желательно.

...

...

Тоже мечтаю скинуть хотя бы 10-15 кг. Мой рост (сложение коренастое) 170, а вес 100.

После бросания курить набрал около 10 кг (тоесть сейчас 100 :facepalm: ).

[lzsound 2 138]

Блин, у меня обратная проблема, как набрать? 

Легко! ( если живности ненужной нет в кишечнике ) Кушай овсяное печенье с молочком пачку в день ( пачка печенья 400гр). Есть ещё "разносящий коктейль" - пиво+сметана. Можно и поочереди. Ну и майонез.... Я его ток раз в год на НГ в салатах потребляю. Боюс я майонеза)))

У меня довольно свободно "гуляют" 10кг от 60до 70кг. при росте 169см.

[lzsound 2 138]

@Миша Алимофф,

Эт всё супер конечно, но как быть допустим мне с моей травмой позвоночника в поясничном? Мне не то что гантели стоя или сидя, а просто после чистки снега лопатой на след. день даж чихнуть без звёздочек в глазах не могу. Гантели ток лёжа.... Ну и брусья с турником и отжимашки чтоб никакой нагрузки на спину. Но на таких упражнениях далеко не уедешь - так... поддержка в тонусе. Я и так к своему мануалисту раз в неделю - две хожу по 1500р. А толку до след. напряжения и позвонок "вылетает" снова и снова. Даж хватает двух пакетов с едой по 5-8кг. на 6ой этаж чтоб на след. день уже звонить записываться на приём к костоправу.

А очень хочеццо и плечи и бицепсы нарастить...

Изменено 21 марта 2016 пользователем lzsound