Как скинуть вес

[krafts 557]

В очередной раз начал сгонять лишнее. По старой рабочей для меня схеме.

Прием пищи каждые два три часа, 6 раз в день. 2-3 литра воды.

Без спортзала , без подсчета калорий , не голодая, просто правильная пища - минус 6 кг за три недели.

Сейчас вес остановился. Теперь надо подсчитать каллории (урезать их количество) и подключить физические нагрузки.

Ем гречку, перловку , фасоль с нежирным мясом. Утром овсянку.

 

На мне этот метод работает.

 

Почитайте метод монтиньяка. Можно выстроить питание так, что без диет достигните результата.

Если неохота читать, просто скачайте таблицу гликемичиских индексов, и стройте питание на продуктах с индексом до 50. Так же без изнуряющих диет результат гарантирован.

Изменено 27 февраля 2018 пользователем krafts

[torcon 64 492]

я с отпуском забросил свое похудение, тогда если помните до 97 кг дошел. Сейчас опять раздобрел на 104 :) Тоже подумываю начать ходить опять по парку, да сократить обьедание и сладкое. 

[ЛЫСЫЙ 396]

Не выдержала душа поэта.

А я держу 80 кг.Напрочь отказался от мучного.

[Сергей М 3 042]

Ребята, лень листать все 40 страниц. Кто-нибудь из вас сидел на низкоуглеводной диете?

Было дело.Первое время(пару недель) вода выходит очень мощно, дальше - меньше. При радикальном отказе  ухудшается самочувствие - одышка, в глазах темнеет после физических нагрузок. Постоянно хочется этих самых углеводов, хотя бы простого риса или хлеба. Теперь считаю, что уменьшать углеводы надо постепенно - сначала вечерние, потом обеденные и т.д. Вот потеплеет, опять займусь сгонкой.

[Mixa_mc 2 858]

Было дело.Первое время(пару недель) вода выходит очень мощно, дальше - меньше. При радикальном отказе  ухудшается самочувствие - одышка, в глазах темнеет после физических нагрузок. Постоянно хочется этих самых углеводов, хотя бы простого риса или хлеба. Теперь считаю, что уменьшать углеводы надо постепенно - сначала вечерние, потом обеденные и т.д. Вот потеплеет, опять займусь сгонкой.

С физухой да, жесть, причем с любой. Хоть кардио, хоть силовой. Без углей никак, если занимаешься на постоянку. Как правильно писали выше лучше использовать продукты с низким ГИ, из сладкого например заходит курага, горький шоколад. И отруби. Я беру в виде сухариков Диадар или ДиетМарка. Аппетит неплохо перебивают, да и вообще полезная штука, как пишут.

Изменено 28 февраля 2018 пользователем Mixa_mc

[Mixa_mc 2 858]

На заметку

[СКРИП 808]

Ученые назвали простой способ дольше оставаться молодым

 

Сочетание физической активности и периодического отказа от пищи

Американские ученые рассказали, как улучшить общее состояние организма и снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний к старости, сообщает LIFE.

 

Оказывается, способ прост — легкие аэробные упражнения и периодическое голодание.

К таким выводам пришли исследователи, проведя эксперимент на мышах. Грызунов поделили на четыре группы.

 

В первой животные могли есть круглосуточно. Во второй — тоже никаких ограничений в еде, но бегали по 45 минут в сутки. В третьей голодали через день. Четвертая группа чередовала голодание и физические занятия.

 

Последний подход — сочетание физической активности и периодического отказа от пищи — оказался самым эффективным.

 

Ученые уверяют, что такой режим будет полезен и людям и поможет им уменьшить риск преждевременной смерти.

[Mixa_mc 2 858]

Ученые назвали простой способ дольше оставаться молодым

 

Сочетание физической активности и периодического отказа от пищи

Американские ученые рассказали, как улучшить общее состояние организма и снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний к старости, сообщает LIFE.

 

Оказывается, способ прост — легкие аэробные упражнения и периодическое голодание.

К таким выводам пришли исследователи, проведя эксперимент на мышах. Грызунов поделили на четыре группы.

 

В первой животные могли есть круглосуточно. Во второй — тоже никаких ограничений в еде, но бегали по 45 минут в сутки. В третьей голодали через день. Четвертая группа чередовала голодание и физические занятия.

 

Последний подход — сочетание физической активности и периодического отказа от пищи — оказался самым эффективным.

 

Ученые уверяют, что такой режим будет полезен и людям и поможет им уменьшить риск преждевременной смерти.

Кстати, все же слышали - не есть после 18-00. Забыл как правильно по научному называется этот метод, может быть как раз периодическое голодание. Смысл в том, чтобы в сутки  между приемами пищи была разница в 12-14 часов. То есть как раз получается ужин в 18-00, завтрак в 8-00. При этом, конечно, нужно дополнительно соблюдать баланс калорий.

[Пехота67 227]

Меньше кушать.

[СКРИП 808]

Меньше кушать.

даже правильнее - реже

[torcon 64 492]

правильнее то как раз почаще и убегать с кухни, организм обманулся вроде что то закинули в топку, и есть вроде перестаешь хотеть. 

[Пехота67 227]

Ахах,главное свалить с кухни))иначе потом все как в тумане))

Изменено 4 марта 2018 пользователем Пехота67

[krafts 557]

даже правильнее - реже

Если реже , метаболизм замедляется и вес не уходит .

Надо есть часто по немногу, и пить много воды. Так метаболизм ускорится, вес будет снижаться даже лежа на диване.

[torcon 64 492]

Подпишусь, замедляя метаболизм вы просто в определенный момент наевшись на вечеринке или вечером в пятницу, впитаете из еды недостающее, а ваш мозг запомнив "обиду" будет просить еще и еще.

 

Пить много воды обязательно около 2х литров в день, наполняет желудок обманывает мозг, кажется что насытился и выводить из организма не нужное при диетах...

[СКРИП 808]

и снова за периодическое голодание)))

 

Для оздоровления иммунитета следует голодать, показал анализ

 

Периодическое голодание чрезвычайно полезно. Как доказали исследования Университета Южной Калифорнии, если отказаться от пищи на несколько дней, то можно обновить иммунную систему, передает "АМИ". Был проведен эксперимент: в течение полугода группа добровольцев голодала по 2-4 дня на регулярной основе.

 

В эти дни тело переключалось на восстановление гемопоэтической системы. Тело начинало использовать свои запасы глюкозы, жира и кетонов, а также начинало разрушать большое число лейкоцитов. Их потеря дает сигнал организму обновить клетки иммунной системы. Во время голодания организм пытается сэкономить энергию, и одним из способов является переработка множества иммунных клеток, которые не нужны. В особенности это касается поврежденных клеток.

 

Параллельно у участников исследования наблюдалось снижение выработки протеинкиназы А - элемента, ранее связываемого с развитием рака. Другие научные работы также показывают, что непродолжительное контролируемого голодание помогает снизить вес, уровень жиров в крови и затормозить старение. Также оно уменьшает проявление некоторых побочных эффектов химиотерапии.