AlexGel

не знаю, может это только с моей точки зрения. Я, например, французский жим вообще не делаю. Не могу, жутко неудобно и в плечах дискомфорт (они у меня не очень здоровые, в детстве был артрит в виде осложнения после ангины). А это упражнение на него похоже с т.з. биомеханики Я попробую сегодня в зале. Обычно для трицепса делаю жим узким хватом и отжимания на брусьях. Иногда еще разгибания в кроссовере.

Расскажи потом. Я, навскидку так, не вижу, в чем тут соль. Если человек подтягивается прямым хватом регулярно, то у него с плечевой мышцой все должно быть более чем в порядке. Да и бицепс лучше растет от подтягиваний обратным хватом и тяг, чем от подъемов со смешным весом. Но это имхо. Я, кстати, говорил, что креатин собираюсь попить. Пропил месяц. Скажу честно, лучшей спорт. добавки не ел еще)) Причем я пил без загрузки и тп. Просто по 5 грамм каждый день утром или в день трени, после нее сразу. Рабочий вес в тяге в наклоне вырос с 70 до 90 кг. Сейчас опять начал пить, сделав перерыв месяц,

Имхо черезчур геморно и для плеч тяжко.

На кроссоверах сведения на грудные и разгибания на трицепс признаю. Все остальное со свободными весами больше нравится

Если вес держится на одном уровне (пусть и лишний), то похудеть поможет доп. физ нагрузка: 10 минут утренняя зарядка, подъем по лестнице везде, где им можно заменить лифт или эскалатор, прогулка пешком 20-30 минут быстрым шагом вечером или вместо одной-двух остановок. Если еще и чуть ограничить себя в еде, то можно медленно, но верно сбросить за год 10-15 килограмм, которые точно не вернуться, потому что вы втянетесь в такой образ жизни.

@antonwolf, Липо 6 нравится? Не чувствуешь побочек (расшатанных нервов :))? По теме - пью разные Men's Formula, особенно нравится "больше,чем поливитамины". Что привлекает, там кроме витаминов и минералов экстракты разных трав. Еще Селцинк Плюс попробовал. Тоже ощущаю эффект. Магне B6 регулярно пью. Для тестика (или для либидо) пробовал йохимбе. Не почувствовал особого эффекта. Сегодня купил Трибулус. Буду тестить. Больше, конечно, меня в этом привлекает повышение либидо, но и для качалки пользу жду)) Кстати, еще вопрос по поводу Омега-3. Зачем покупать таблетки за 350 рублей, где в кажд

Если ехать из МСК/Питера на юг дорога просто жесть. Еще в 13 году была. Позже я не ездил, но те, кто ездил говорят что стало хуже. Проверять даже не хочется)))

@torcon, Почитай отчет, там я о многих ньансах поведал. Ехал через Польшу, Словакию, Венгрию, Хорватию,Черногорию и Сербию - туда. Обратно-через Румынию, Венгрию, Словакию,Польшу. Виза Шенген. В Ураину ни ногой. Зачем портить себе отдых качеством дорог и еще не известно чем.

@Alex_NN, вот тут можете почитать про Восточную Европу. https://www.drive2.ru/c/2226929/ Сложно что-то посоветовать. Приехать можно без проблем куда угодно. Вопрос - что больше нравится. Море/горы, отели или кемпинги, или апартаменты. Нравится пузо на пляже греть или бегать-носится по экскурсиям/музеям/монастырям... Будут вопросы - задавайте. Ездил там не один раз. Но ответы на многие вопросы в отчете вы найдете.

@Sportage72, в Болгарии отдыхаю уже 5 лет подряд. Квартира там на Солнечном берегу. Мне очень нравится. Особенно классно было 2 года назад, очень все было дешево, в ресторанах вкусно. Но море на Солнечном берегу - это так себе. Надо брать машину и ездить в другие места. И вообще там надо ездить/ходить. В горы, например. По отелям не подскажу. Точнее, могу подсказать хорошие. У нас в комплексе очень много снимают апартаментов, там просто супер в этом плане и не очень дорого. А вот куда прогуляться, какие рестораны посетить, куда на пляж ехать и тд и тп могу сориентировать.

@Alex_NN, Был там на машине. Довольно дорого, что там делать больше 2-3х дней не знаю. Отели у моря прикольные, но цены...Хотя если заказывать через турфирму, там возможно совершенно иные расценки.

А Кавказ? На машине там можно столько всего увидеть, так отдохнуть...Как я в Северной Осетии отдохнул в 16м, нигде так не отдыхал. А бывал много где и не только на машине. Еще Грузия и Армения просто ВАУ. Но это, конечно, для тех, кому интересен формат outdoors, overland. Кому на море пузо греть 2 недели больше нравится, тому не пойдет. Однако, самое классное - совмещать одно и другое в один сезон. Тогда хорошо понимаешь, что на море скучно, скучнее не бывает

А ты бегал на высокогорье когда-нибудь? Очень не прикольно я скажу))

Я тоже считаю это хреновой тренировкой. Сердце не тренируют при чсс выше 160, а изнашивают. Тем более в среднем возрасте

@RZ800,@Reins24, Тему целиком читать надо. Кстати, имхо, отмывается. Когда куппер?

В дизель его!

@Mоzg, да уж наверное перетянет)) На шимпанзе взгляни

@MuscleJuce, я не буду умничать, распишу тебе азы, так сказать. Как я ем и как тренируюсь. Можно взять за основу и постепенно корректировать под себя как питание, так и тренировки. По питанию. Надо посчитать калорийность и БЖУ для твоего веса и твоей будущей активности. В инете много калькуляторов. Запомнить калорийность базовых продуктов, которые будешь есть. Это не очень сложно. Я слегка себе упростил. Например: 100 гр мяса/куры/рыбы - 20 гр белка плюс-минус 100 гр сухой гречи - 60 гр углеводов 100 гр риса - 78 граммов углеводов и так далее. Список продуктов у меня невелик. Для набора м

У меня на камминс вообще свечей накала нет. Вместо них сетка на впуске стоит, которая нагревает воздух. После запуска в морозы она еще несколько раз включается-выключается для подогрева.

@korney, по креатину - самая популярная добавка в мире. Да, она работает, как вы написали, но, во-первых, 10% в силе и + 2-3 лишних повтора это совсем не мало, а во-вторых мышцы, получив эту повышенную нагрузку, к ней приспосабливаются, и откат, если и есть, то не до прежнего уровня. То есть тренинг идет ускоренным темпом.

@coronamark2, у меня крузак был с 4.2 HD-T, продал 3 недели назад, 22 года от роду. Пробег на спидометре - за 300000. По факту даже не представляю)) Заводился с половины оборота в -35 без всяких подогревов на лукойловской солярке.

Дизеля, кстати, заводятся получше бензинок, если топливо соответствует температуре. Но учитывая специфику, я установил вебасто, тюнинговый топливный насос с электро подогревом и подогревом от ож (вебасто) и подогреваемый топливопрод (от ож). Плюс два акка AGM по 100 а/ч. Трудный запуск в морозы? Не, не слышал... Как-то в Ухте, запустив с полпинка Рэм в -36 (на 5W, но подогретый везде, где надо), наблюдал за тем, как мужик Прадо 150й заводил дизельный. Завел через 10 минут маслания. Аккум потому что теплый был. А как завел, улица наполнилась такими звуками...Сердце рвалось за машину((( Блин, к

А я свой пассат на куппере 5w-30 после недели простоя в -23 завел без каких либо проблем в т.ч. со стороны масла. Крутил аккум бодро. А ему уже 9 лет как-никак. 5-30 точно нормальное в этом плане.

Ну так если дать этим парням 40 дней попить креатин, они станут еще сильнее и выносливее))) Все относительно самого себя. Вопрос ведь в том, что у кого-то могут быть некие промежуточные цели. И достичь этих целей всякие такие штуки помогают. Кому-то пробежать лишние 10 км, кому-то пожать 100 кг на разок...Все относительно.

Но прикол в том, что те, кто использует анаболики и всем и каждому рекомендуют химию (причем таких людей очень много в самых обычных спортзалах. Они не выступают, просто качаются для себя. На хера??) имеют гигантские комплексы перед натуральными спортсменами. Которые может и поменьше будут, и потратили на свое тело не 2-3 года, а 7-10 лет. Начинают гнать пургу, лечить, что все равно надо очень жестко работать, бла-бла-бла. Но вопрос-то не в интенсивности работы, а в мотивации. Одно дело за полгода видеть хороший результат, а другое дело - 1.5-2 года херачить, только чтоб мышцы заметно пошли в