Как скинуть вес

[migalev.vg 27]

Если любого толстяка посадить на диету в 1000 калорий на день, то он похудеет.

Если любого худощавого посадить на диету в 5000 калорий на день, то он поправиться.

Аксиома.

[dock78 292]

Аксиома.

Ну, если придираться к вашим словам... :D  не любого. 

При болезнях обмена, например базедовой болезни, есть пациенты которые жрут вёдрами и  худеют, и наоборот

Изменено 29 июня 2017 пользователем dock78

[Азат Д 468]

Летом , в жару, обмен веществ и расход энергии меняется, ешь  столько же, а толстеть начинаешь.

@dock78, я это знаю все, два года назад в этой ветке я описывал как сел на диету и ходил по 6-7км в день :) В итоге похудел с 105кг до 93. Диета моя была белок и овощи, булки, рис, сладкое - все как бы исключил. 

 

Но это ведь не жизнь! Жить и не есть сладкое? Жить и не есть рис? Жить и не есть картошку? Ну бред же :)

 

Я подержался в этом весе где то около года, потом сьездил в отпуск нажрался там, постоял в весе 97кг. Потом перестал ходить. Ну и за два года постепенно я опять 103кг. 

 

То что ты говоришь я понимаю и разделяю. Но считаю что фанатизм здесь не нужен. Мучить себя и не жрать ничего кроме яиц и творога?

Надо просто затрачивать больше чем жрешь, вот и попытаюсь сделать так.  Ходить по часу в день хотя бы, есть все что захочешь но не объедаясь. То есть нужна привычка к такой жизни, а не муки, похудение и потом опять набор веса..

Данила, у тебя какой рост?

Когда вес большой, то джинсы между ляжек протираются- чистый убыток.

[Азат Д 468]

Я могу мало есть, вес сбрасывать. Но когда физическая нагрузка, не могу не есть, плохо себя чувствую, а поешь, сразу мышцы растут, в том числе и живот.

[torcon 83 055]

Азат у меня рост 182см вес был 104 недавно, ноги длинные, проблем с джинсами нет, обычно дырки появляются выше колен.

 

Вчера прошел еще 10 км пешком, вес стронулся. Теперь 103кг, но впереди выходные и обжираловка наверное, постараюсь тоже ходить.

 

Задача не отказываться от вкусной пищи, но не быть выше 90кг.

[migalev.vg 27]

@torcon, по своему опыту скажу что вкус пищи дело оочень отновительное.

 

Например, сейчас мне кажется что газировка, нектары покупные и торты до безобразия сладкие, аж противно от такой сладости. А вот нектар пополам с минералкой - самое оно по сладости. Тоже самое и с солью, жареным...

 

Т.е. пищевая привычка изменилась, восприятие вкусной и не вкусной пищи.

[TUPIK 1 416]

 

 

Вчера прошел еще 10 км пешком

Завидую. Забыл уже, когда столько ходил. Жопа от дивана до машины

[torcon 83 055]

Сегодня прошел 10км но выпил самогончика, друг подогнал, и закусил плотно :)

 

migalev.vg есть такое конда отказываешься от сладкого ради похудения, потом когда это сладкое попробуешь, оно кажется приторным...

[vital_xbc 159]

При росте 167см вес сейчас болтается около 77-80кг. Жирное (вообще никакое) не ем, жареное раз в год, солёное в меру, сладкое не ем, хлебобулочные не переношу, хлеб только серый и очень мало, картошку ем раз в месяц. В отпуске не был в этой жизни, а то поди разжирел бы. Работаю как руками (работаю пока не упаду без сил до ночи) так и головой. В день хожу 4-5км стабильно. Никакие диеты особо не помогают. 10 лет назад мой вес не доходил и до 60кг был 55-58кг, выглядел жутко. Потом стал много работать много есть оброс мышцами, после 30 лет начал уже обрастать сальцом... многие кто не видел меня 10-15 лет не узнали. Думаю прежнюю массу уже не вернуть. Тут скорее всего гормональные нарушения, ем немного, а масса стоит колом и все.

[migalev.vg 27]

@vital_xbc, многое зависит еще и от графика питания. Чаще, но меньше лучше - разгоняет обмен веществ. Два раза в день крупными порциями, наоборот тормозит. Ну и с возрастом обмен веществ тормозиться

[Азат Д 468]

Азат у меня рост 182см вес был 104 недавно, ноги длинные, проблем с джинсами нет, обычно дырки появляются выше колен.

 

Вчера прошел еще 10 км пешком, вес стронулся. Теперь 103кг, но впереди выходные и обжираловка наверное, постараюсь тоже ходить.

 

Задача не отказываться от вкусной пищи, но не быть выше 90кг.

у меня 2м и 104кг , и то вижу лишний вес, надо пару кг сбросить.

 

Ходьба это полумеры, нужен бег, махом вес сбрасывает. Но с логистикой сложно, пешком можно по делам, а бег это в форме и потом ополоснутся надо.

 

И надо определится, или вес сбрасывать, или пиво пить.

[Азат Д 468]

Считаю, что есть можно чего хочешь, что организм просить, но не много. Организм начинает переваривать и насыщаться минут через 20, поэтому надо есть медленно тщательно пережёвывая. А то набиваем живот, а насыщения нет, только живот раздувается. Потом организму на переваривания всего этого, надо много энергии выделить, поэтому когда так поешь, после еды спать хочется. А когда нормально поешь, наоборот, чувствуешь, как энергия по телу разливается.

 

 

[torcon 83 055]

Ходьба это не полумера, пройдись 10км, по лесу, быстрым шагом, ты взмокнешь обещаю :) Сами задумайтесь на перодоление дистанции затрачивается энергия, просто при беге ее затрачивается на 15% больше, но ты бегаешь по времени полчаса-сорок минут, а я пешком трачу на это 1,5-2 часа. Все тоже самое просто дольше по времени но не разбивая суставы тяжелым весом.

 

Время убиваю тем что включаю наушники, под них незаметно время идет.

[migalev.vg 27]

Ходьба это не полумера, пройдись 10км, по лесу, быстрым шагом, ты взмокнешь обещаю :)

Это уже не ходьба))) Это какой-то кросс по пересеченной местности. И калорий здесь будет тратиться намного больше чем при ходьбе по асфальту. Плюс будут включаться в работу больше мыщц, т.к. по пересеченной местности идти трудно, нужно выбирать куда поставить ногу, перешагивать ветки и т.п. Т.е. не будет монотонного движения...Ну и плюсом воздух и природа.

[sergun 611]

Не нужен бег.. бег многие не любят, в том числе и я.. как пятку не ставь все равно ударная нагрузка, толчок - полет - приземление.. и пошел бам - бам - бам.. а если вес солидный, то совсем бяда.. километры наматывать сплошные мучения..

При нормальной форме чтобы взмокнуть от ходьбы нужен или хороший темп или соотв. Рельеф в горку! Вот в сочах в горах на трекинге с палками, держась сразу за инструктором я взмок )

Торкон попробуй потом внести разнообразие в нагрузки, купи таки гирьку разборную, в махах все легко и просто и времени можно тратить гораздо меньше: 3 подхода по 1-2-3-4 мин с перекурами по 2-3-4 мин и в 20-25 мин можно уложиться. Уже писал раньше, что применительно к своему опыту гирька по жиросжиганию уделала даже беговые лыжи (коньковый ход)!