Как скинуть вес

[dock78 293]

Как я жрать то хочу... Плохо это все.

Вечером особенно жрать охота, если есть возможность раньше ложится. Когда спишь то не хочется есть :D

 

 

Мясо-рыбу-творог можно хавать без счета, только накладно.

Он не хочет мясо-рыбу-творог. Торкон хочет выпечки.

Это говорит о том, что дело не в еде

Изменено 11 июля 2017 пользователем dock78

[torcon 85 396]

Зато прикиньте вчера 103,4, сегодня 102,4 :) Пойду сегодня еще 10 км и буду умеренно есть как вчера. (вчера прямо тащило к холодильнику пойди найди что нибудь поесть...) Прямо в раж входишь :)

[Азат Д 468]

Чтобы похудеть, надо чтобы был хороший обмен веществ, поэтому надо каждый день  в туалет в "дальняк" ходить.

[sergun 611]

 

 

Пойду сегодня еще 10 км

Может лисапед добавить для разнообразия? )

[Euro 2 321]

@Euro, Крис Карр  не уточнил с какой дозы начинается "избыточное" количество? Очень не хочется кормить кандиду :)))

 

 

http://www.oil-club.ru/forum/topic/29797-59-prichin-po-kotorym-sahar-vreden-dlya-zdorovya/

[migalev.vg 27]

Чтобы похудеть, надо чтобы был хороший обмен веществ, поэтому надо каждый день  в туалет в "дальняк" ходить.

Как по-вашему заставить себя ходить на "дальняк", если не хочеться?

Чтобы был хороший обмен веществ надо питаться часто и небольшими порциями.

[dock78 293]

 

 

Euro, Крис Карр  не уточнил с какой дозы начинается "избыточное" количество? Очень не хочется кормить кандиду     http://www.oil-club....-dlya-zdorovya/

"20. Способствует развитию алкоголизма."

Вот это чистая правда :D 

[sergun 611]

Чтобы был хороший обмен веществ надо питаться часто и небольшими порциями.

У монеты всегда две стороны... Дробное питание - это более частые скачки инсулина в течении дня, и более высокий средний уровень инсулина, по сравнению, например, с 3-х разовым питанием, что может способствовать снижению чувствительности клеток к инсулину, а её нужно стараться повышать! Физ. нагрузки - один из тех факторов, который повышает чувствительность к инсулину и чувствительность повышается именно в мышечных тканях, а не жировых.

Забыл добавить - силовые физ. нагрузки..

 

Далее сюда же идут всякие многочисленные исследования на наших братьях меньших, говорящих о том, что те крыски, кого реже кормили - меньше болели и дольше жили. Плюс сторонники всяких йог и вегетарианцы, которых хлебом не корми - дай себе устроить какую-нить голодовку и которые в 50 могут выглядеть лучше, чем некоторые в 30.. 

Изменено 12 июля 2017 пользователем sergun

[dock78 293]

Дробное питание - это более частые скачки инсулина в течении дня

Физиология пищеварения огромный раздел. Там столько всего, что можно брать из контекста любые цепочки и будет выглядеть как правда. Если вы вместо приёма пищи будете проводить глюкозотолерантный тест или есть сладкое, инсулин действительно будет скакать, но белковая пища и жиры вообще не имеют ГИ, а медленные углеводы перевариваются довольно долго что-бы вызывать резкий выброс инсулина, а если вы "качаетесь" так вам скачки вообще желательны. По времени приёма, не думаю что это важно, 3 раза или 5-6. Аргументов море и в ту и другую сторону, учитывая тысячи цепочек пищеварения можно окопаться подходящими к твоей теории фактами и быть довольным что всё подтверждено научно. Гораздо важнее что есть и сколько есть, тогда и "дальняк" будет каждое утро, даже просто после стакана воды

Изменено 12 июля 2017 пользователем dock78

[sergun 611]

Там каждый раздел куда не ткни.. полная жопа! ) Один одно говорит/пишет, другой диаметрально противоположное, поди разбери.. 

 

но белковая пища и жиры вообще не имеют ГИ,

 

Молочка, там много углеводов? А инсулин она выстреливает - дай боже..

Изменено 12 июля 2017 пользователем sergun

[torcon 85 396]

sergun у меня нет места для велосипеда, в хрущевке маленький балкон и у детей уже есть велик и он там стоит... :) Рядом есть отличная велосипедная дорожка, но увы... :) 

[Сергей М 3 094]

Вместо рюкзака можно попробовать утяжелители на лодыжки.

[sergun 611]

Вместо рюкзака можно попробовать утяжелители на лодыжки.

 

И после прогулки 2-3 подхода, до 5 этажа по лесенке пехом и обратно ) я когда работал в относительно высоком здании принципиально лифтом перестал пользоваться, сначала топал на 12-й.. постепенно топанье плавно перешло в легкий бег (через ступеньку)..

[dock78 293]

 

 

Там каждый раздел куда не ткни.. полная жопа! ) Один одно говорит/пишет, другой диаметрально противоположное, поди разбери.. 

Это потому что вы читаете выводы и интерпретации, а не чистую физиологию. В первую очередь надо смотреть на автора, кто он, зачем он пишет. Многие просто зарабатывают деньги, особенно популярны "изобретение велосипедов" и "разоблачения парадигм" их народ особенно любит.

Эти выводы и интерпретации в общем верны в определённом контексте, измени контекст или возьми организм как его и должно рассматривать, "КАК ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ" и выводы будут другими

[dock78 293]

Молочка, там много углеводов? А инсулин она выстреливает - дай боже..

в молочке написано на коробке, 4.7 гр/100 гр. т.е 47 гр./литр

ГИ лактозы(молочный сахар) 46, у глюкозы 100, а в смеси с жиром и белком ГИ молока падает до 30

Изменено 12 июля 2017 пользователем dock78