90% успеха это всё-таки питание, а бег, ходьба, велосипед, гребля и т.д. по большому счёту без разницы, надо ЧСС загнать на 110...120 и так в течении 50 минут, лучше больше часа :) На одном питании можно выехать с таким же успехом(а может у бОльшим... на весах... ), но конечно лучше этого не делать, организм при похудении вместе с жиром обязательно будет "жрать" и мышцы, причём сделает это обязательно в любом случае, худеете вы с физкультурой, или без, просто когда с физ-рой, мышцы пострадают меньше, это очень важно, особенно когда вам под и за 40, гормоналка уже пошла на спад и мышцы восстан