Как скинуть вес

[Bratec lis 27]

 

 Через месяц ты оболдеешь , как вырастит он 

Ты так не шути, а то парень действительно будет чуда ожидать от 4 тренировок )))

[Миша Алимофф 3 222]

 

 

Ты так не шути, а то парень действительно будет чуда ожидать от 4 тренировок )))

  Имелось ввиду что трени не реже 3/4 раз в неделю 

 

 Трицепсы ., чем нравятся - они прям горят от нагрузок , жжОт просто оболдеть как и распухают и твердеют до состояния прям камня 

[sanecheg37 305]

3. Баня

4. Регулярное исполнение супружеских обязательств

:up:

только так получается )) эх, если б этого было достаточно !

Совет тем, кто хочет купить домой тренажер-не вздумайте !

[Миша Алимофф 3 222]

Это точно , на хрен не нужна Вам мебель 

 Спортзал , только там ты сможешь достичь результатов 

 Кстати забыл упомянуть кроссфит 

[Bratec lis 27]

  Имелось ввиду что трени не реже 3/4 раз в неделю 

 

 Трицепсы ., чем нравятся - они прям горят от нагрузок , жжОт просто оболдеть как и распухают и твердеют до состояния прям камня 

Ну так в неделю трицепс обычно 1 раз и тренируют. Жгут и распухают - не значит что растут. Тем более от изолированных упражнений. А вот от базовых упражнений, где задействованы несколько суставов - не распухает, не твердеет особо, но реально растет. У меня в свое время результат был именно от такого упражнения

Изменено 21 марта 2016 пользователем Bratec lis

[Миша Алимофф 3 222]

Все зависит от степени тренированности и от цели 

 Сам трицепсам уделяю очень много времени , так как нравится это жжение 

[Гость0-50 456]

Бег.... через день по 10 км в теплое время суток.... темп высокий.... с мая по август.... за лето минус 15 кг легко )))

Зато потом всю зиму футбол 2х45 минут идет на ура )))

[lzsound 2 139]

Ты так не шути, а то парень действительно будет чуда ожидать от 4 тренировок )))

По крайней мере в свои 37 я ещё похож на него ( на парня ) не смотря на не самый здоровый образ жизни.

[dx643 1 432]

2-3 любовницы.. и будет тень  отца гамлета. 

[torcon 64 422]

Хотите потолстеть женитесь если жена любит она хорошо кормит

 

Я всегда бы гончей породы, пока не связался

[Sportage72 6 818]

Кто хочет похудеть особо не напрягаясь: давно известно что не нужно есть за 4 часа до сна, поэтому в народе и ходит выражение что нельзя есть после 6 вечера, тут связь с тем, что у рабочего человека сон наступает в 22-23.00.

После 23 февраля также решил схуднуть, чутка сбросить, после работы приезжаю только кефир или йогурт с яблоком или грушей, в итоге к сегодняшнему дню -8кг, остальное всё в обычном режиме. 

[dx643 1 432]

после 6 нельзя есть, пойду попью, борщика. (с) 

[torcon 64 422]

Да кстати после 6-7 не есть еще один пункт забыл.

[orl.pavel1971 1 290]

2-3 любовницы.. и будет тень  отца гамлета. 

Правильно, там даже на хлеб денег не останется

[torcon 64 422]

Я кстати всю диету не отказывал себе в водке, иногда коньяк. Закусывал оливками, огурцами, лимоном. Но немного так вечерком бокальчик или пару стопочек. После еды конечно. 

 

Креветки можно по дешевке запасаться по скидке и есть, кальмары, яйца варить, творог обезжиренный 0-2%. Смысл какой когда ты жрешь одни белки без углеводов и жиров - организм для расщепления белка или для функционирования организма, начинает брать жир у тебя под кожей. Ему не хватает, он берет из запасов. 

 

От сладкого отказаться - ломка. Все время хочется с чаем какую то печенюшку - а нельзя... 

От круп макаронов вообще не проблема. Хлеб тоже перестал есть и все. 

 

Сразу говорю есть побочные проблемы. В туалет по большому будете ходить реже. Недостаток клетчатки и жиров. Если будете время от времени овощи есть типа зеленой фасоли, редьки, морковки, свеклы - то положение улучшается. Так же для клетчатки можно 1.5 столовых ложки в день - овсяных отрубей, или муки из овсяных отрубей.

 

Что бы хоть как то заменить сладкое к чаю, делал этот творожный пирог с сахарозаменителем. 

http://www.dukanovka.ru/recepty/deserty/tvorogniy_pirog_miheeva.php

 

Сразу мозг дает сигналы счастья и удовлетворенности