Как скинуть вес

[Digital Ray 436]

есть ходьба  "похудальная", а есть ходьба "перегрузочная",

на первых парах "перегрузочная" ходьба помогает сбросить вес,

... но потом выясняется, что избавляясь от жира, 

ходок получает мышечную массу... что веса не снижает...

кроме того "перегрузочная" ходьба не может продолжаться долго,

она закончится, или колени откажут, или банально надоест,

и тогда жир вернётся... мгновенно...

... мне думается, "перегрузочная" ходьба -- это не панацея,

нужно подходить к похуданию комплексно,

постепенно меняя рацион + используя именно "похудальную" ходьбу,

которая отличается щадящими, но монотонными нагрузками,

и, конечно, без резкого отказа от прошлого рациона,

но с постепенным переходом на здоровый рацион питания (без фанатизма)

тогда есть надежда, что "похудальная" ходьба не утомит,

как и новый рацион питания не подведёт...

[torcon 85 333]

Да я уж по этому парку бегаю хожу лет 14... Главное правило хорошие кроссовки и не бегать по бетонке, асфальту, желательно по почве леса, иголкам итд... Вроде не отвалилось ничего.

 

Ходьба еще кардиозарядка неплохая, отвлечение мыслей от повседневных забот, отвлечение глаз с монитора вдаль. Единственное что я неправильно делаю, нужно межсуставной жидкости давать накапливаться. То есть ходить не каждый день, а через день... В планах начать это делать когда встану в нужном весе 90-92кг. :)

 

Сейчас уже 96,3кг

[Абенt 805]

есть ходьба  "похудальная", а есть ходьба "перегрузочная",

на первых парах "перегрузочная" ходьба помогает сбросить вес,

... но потом выясняется, что избавляясь от жира, 

ходок получает мышечную массу... что веса не снижает...

кроме того "перегрузочная" ходьба не может продолжаться долго,

я не знаю, что подразумевается под термином "перегрузочная", но набрать мышечную массу с помощью ходьбы нереально

так же практически невозможно одновременно набирать мышечную массу и худеть

Изменено 24 августа 2017 пользователем Абенt

[Digital Ray 436]

я не знаю, что подразумевается под термином "перегрузочная",

но набрать мышечную массу с помощью ходьбы нереально

так же практически невозможно одновременно набирать мышечную массу и худеть

 

если почитать моё сообщение ещё раз, то выяснится,

что не отрицал тезиса, что набирая мышечную массу худеть не получится,

наоборот, я сказал "ведь набор мышечн-массы -- веса НЕ снижает",

 

... а что касается "перегрузочной" ходьбы, 

на нашем форуме любят делать доказательные анализы авто-масла,

эта черта мне нравилась всю жизнь во всём,

вот с фитнесом тоже нужно анализировать -- своё тело

если ходить 30-40 минут без напряжения, небыстрым шагом

это и есть правильная "похудальная" кардионагрузка,

ну а если ежедневно ходить по 10-15 км, да ещё с рюкзаком (или с отягощающим поясом),

то это уже перегрузочная ходьба и набор мышечной массы тут просто неизбежен,

кроме того суставы ног и спины такого перегруза не любят,

пока молодой этого не замечаешь, но после 40ка лет этот перегруз начнёт вылезать

если хотите доказательств моих слов, то купите весы с анализатором

и составьте таблицу динамики содержания воды,

содержание жировой ткани, массовой доли мышечной ткани,

массовой доли костной ткани своего тела,

и вы сами убедитесь в моей правоте

... это начальные сведения в наблюдении за своим телом

ст0ят такие весы до 5 тыс руб + батарейки

взвешиваться нужно босыми ногами,

лучше нагишом "только труханы", после утреннего туалета,

ежедневно занося все цифры в таблицу для наблюдения динамики

... кстати гугл таблицы на смартфоне

или эксель на компе умеет строить наглядные графики

.

Изменено 24 августа 2017 пользователем Digital Ray

[Абенt 805]

.....

Изменено 24 августа 2017 пользователем Абенt

[Абенt 805]

если ходить 30-40 минут без напряжения, небыстрым шагом

это и есть правильная "похудальная" кардионагрузка,

ну а если ежедневно ходить по 10-15 км, да ещё с рюкзаком (или с отягощающим поясом),

то это уже перегрузочная ходьба и набор мышечной массы тут просто неизбежен,

кроме того суставы ног и спины такого перегруза не любят,

 

пока молодой этого не замечаешь, но после 40ка лет этот перегруз начнёт вылезать

я видел въетнамцев, загружавших баржу цементом, работают парами, на плече бамбуковая палка к ней на верёвке прикреплен подмост(т.е. руки не нагружены носилками), а на нём (ВНИМАНИЕ!) 4(четыре) мешка цемента, т.е. 200кг на двоих, по сходням заносят на баржу и обратно, пока порожняком - отдыхают и так непрерывно, как муравьи... при этом сами вьеты 55-60кг мужички и ноги у них не намного толще моих рук и никакой мышечной маассой там и не пахнет

 

вот вам ещё пример, это индонезийцы, каждый день проходят несколько км с перепадом высоты более 200м(всё время в гору) , на плечах вес равный собственному, чуть выше, чуть ниже, вы наблюдаете мышечную массу? её избыток?

Изменено 24 августа 2017 пользователем Абенt

[ЛЫСЫЙ 397]

@Абенt,так у этих бедолаг к 40-ка годам усе суставы в хлам.

[Абенt 805]

 

ЛЫСЫЙ,

 

Дык я нигде и не писал, что этот адски труд полезен...

я написал, что ходьбой невозможно нарастить мышечную массу

Изменено 24 августа 2017 пользователем Абенt

[Digital Ray 436]

@Абенt,

 

вы путаете мышечный объём с массовой долей мышечной ткани

вот посмотрите популярную передачу об этом

.

Изменено 24 августа 2017 пользователем Digital Ray

[kulay 102]

@torcon, А какой рост? Я вопросом снижения веса в 2012 занялся. В пике весил 136,6, сейчас 104. Рост 181, ещё около 8-10 лишнего. Мой рецепт это прост как мир, меньше есть больше двигаться. Причем именно в такой последовательности.

[Абенt 805]

@Абенt,

 вы путаете мышечный объём с массовой долей мышечной ткани

Вполне возможно, я не интересовался этой темой, мне это никчему...

Я всего лишь ответил вот на это утверждение

то это уже перегрузочная ходьба и набор мышечной массы тут просто неизбежен,

я считаю, что набор мышечной массы с помощью ходьбы, пусть даже перегрузочной, практически невозможен

[Digital Ray 436]

 

 

я считаю, что набор мышечной массы с помощью ходьбы, пусть даже перегрузочной, практически невозможен

 

ваше мнение ни на чём не основано, и доказательств нет,

доводы исследователей и врачей вы не приемлите,

анализировать своё тело вам "ни к чему",

поэтому диалога не получается 

[pickupчик 418]

Ну вообщето приведённые в пример вьетнамцы живут на чашке риса, белков нет - откуда мышечная масса?)))

[Абенt 805]

ваше мнение ни на чём не основано, и доказательств нет,

доводы исследователей и врачей вы не приемлите,

анализировать своё тело вам "ни к чему",

поэтому диалога не получается 

Я привёл в пример индонезийцев, таскающих серу(солидный вес) в гору, при этом они дрищи, для вас это не доказательство... ну ладно...

у вас есть пример, кто с помощью ходьбы набрал мышечную массу? а можно увидеть "доводы врачей и исследователей"?

я стараюсь "анализировать своё тело", в моём возрасте это уже необходимо :)

диалог может получиться, вы теоретик или практик физической культуры?

[Миша Алимофф 3 225]

Ну чооо , есть вопросы ? 

 Бегом на семинар , чего пустозвонить , каждый сам себе тренер и врач   к сожалению