Как скинуть вес

[SUDYA DRED 1 158]

Если вечером не есть , то очень сильно вес сбрасывается. И на следующий день, уже вечером особо есть не хочется, надо это поддерживать, или чуть чуть есть до 18.00.

Так если до 18:00 чуть чуть поесть, ближе к 22:00 уже зверский аппетит)))

[Digital Ray 436]

все зависит от того когда спать укладываешься

если знаешь, что сидишь до хх:xx часов

то прекращать кушать нужно за 3,5-4 часа до этого времени

тогда будет достигаться тот эффект, о котором сказал Азат...

тут главная мысть в том, что наибольший вред здоровью

приносит система -- поел и лёг спать  :DD

а наибольшая польза -- заснул за полчаса до "аппетита"

.

от себя добавлю -- для спокойного сна, а утром чувства "хорошо выспался"

телу во время сна нужен кальций -- значит на ужин лучше есть продукты

богатые кальцием -- https://www.google.ru/search?ie=UTF-8&hl=ru&q=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D0%B1%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B5%20%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%BC&gws_rd=ssl

[Азат Д 468]

Так если до 18:00 чуть чуть поесть, ближе к 22:00 уже зверский аппетит)))

Это первый день, два, потом не хочется, наоборот чувствуешь кайф как вес сбрасывается, легкость появляется, талию чувствуешь, живот плоским становится, легче даигатся.

Ещё раз говорю, надо сжать желудок, чтобы он постоянно не просил поесть, а именно когда уже усталость начинает накатывать от голода. И после этого много не сьешь, желудок быстро наполнится и насыщение придет, удовольствие как энергия по телу разливается, хочется двигатся. И в таком случае, можно есть все что угодно, все переварится, а не будет тухнуть в животе до следующего закидона.

Вес надо сбрасывать в кайф , а не мучаясь.

Изменено 11 августа 2017 пользователем Азат Д

[Азат Д 468]

Сброс веса, больше психологический момент, а не диетический

[SUDYA DRED 1 158]

Сброс веса, больше психологический момент, а не диетический

Просто в течение дня не получается своевременно питаться, поэтому вечером возвращаешься с работы и накидываешся)))

[sergun 611]

Ну а я вот сегодня волею обстоятельств прошелся с небольшим рюкзачоком (кило на 6-7).. Все я правильно его советовал, приход определенно есть, уровень нагрузки особливо при бодрой ходьбе выходит на новый уровень, доп. вес, какой бы он не был, сразу чувствуется. Спина распрямляется, грудь раскрывается, компрессионная нагрузка? - да ну, на фих..

[torcon 85 337]

Когда сильно резко сбрасываешь тоже плохо, у меня сегодня с утра, после 15км ходьбы да диеты, да пропуска ужина, состояние как будто с похмелья... Токсикация организма какая то, надо воды обязательно два литра пить, и как правильно AlexGel сказал надо хоть кусок черного хлеба или какую нибудь не сладкую овсяную печенюшку сьедать... да хоть даже сала кусочек, разгонять метаболизм что бы не забыл... Крайности не нужны в этом деле :)

[Азат Д 468]

Когда сильно резко сбрасываешь тоже плохо, у меня сегодня с утра, после 15км ходьбы да диеты, да пропуска ужина, состояние как будто с похмелья... Токсикация организма какая то, надо воды обязательно два литра пить, и как правильно AlexGel сказал надо хоть кусок черного хлеба или какую нибудь не сладкую овсяную печенюшку сьедать... да хоть даже сала кусочек, разгонять метаболизм что бы не забыл... Крайности не нужны в этом деле :)

Я когда лет 10 назад сбрасывал, такая интоксикация была, в этот раз намного легче.

Ну а я вот сегодня волею обстоятельств прошелся с небольшим рюкзачоком (кило на 6-7).. Все я правильно его советовал, приход определенно есть, уровень нагрузки особливо при бодрой ходьбе выходит на новый уровень, доп. вес, какой бы он не был, сразу чувствуется. Спина распрямляется, грудь раскрывается, компрессионная нагрузка? - да ну, на фих..

Чтобы плечи рпсправить, надо отжиматся.

[Азат Д 468]

Это первый день, два, потом не хочется, наоборот чувствуешь кайф как вес сбрасывается, легкость появляется, талию чувствуешь, живот плоским становится, легче даигатся.

Ещё раз говорю, надо сжать желудок, чтобы он постоянно не просил поесть, а именно когда уже усталость начинает накатывать от голода. И после этого много не сьешь, желудок быстро наполнится и насыщение придет, удовольствие как энергия по телу разливается, хочется двигатся. И в таком случае, можно есть все что угодно, все переварится, а не будет тухнуть в животе до следующего закидона.

Вес надо сбрасывать в кайф , а не мучаясь.

Кстати, когда живот уходит, живот плоским становится, плечи сами расправляются.

Попробуйте втянуть живот- плечи расправляются, когда надуешь- плечи в низ идут.

[torcon 85 337]

1й день - 103.4

2й день - 102,4 

3й день - 101,5

4й день - 102,1 

5й день - не измерял 

6й день - 103,4 (шашлык, природа, друзья) 

7й день - 103,1 

8й день - 101,9 

9й день - 100,9 

10й день - 102,1 (выходные прошли     :D )

11 день - 100,5 (15 км) 

12 день - 99,5 

13 день - 98.5 (думаю весы гонят +- 1кг. Завтра жду "повышения" веса...)

14 день - 99.4 (выходные)

15 день - 99,9 (чертовы выходные)

**** (ездил на рыбалку ничего не измерял ел все что жарили варили)

18 день - 97,6 (ходил 10 км сидел на диете)

19 день - 96,2 (ходил 15км, пропустил ужин)

20 день - 98кг ("ну что свинья попил пивка?" © Анекдот )

[TUPIK 1 416]

В комментариях бурное обсуждение, говорят у саудитов 9 шагов (добавлю от себя: до верблюда  :DD)  Максимально озвученная цифра, Канада 16 тыс. шагов 

Проходят ежедневно: 

[torcon 85 337]

стою в весе 97-98кг - то рыбалка, то вчера день рождения был, понятно никакой диеты - на рыбалке это сало и черный хлеб. На дне рождения у друга салаты, салаты... 

Как сказал AlexGel надо разгонять свой метаболизм - вот этим я себя успокаиваю :D

 

Ходить упорно продолжаю, по 10-15км.

[Миша Алимофф 3 225]

Какова цель ? 

 Снизить вес , увеличить мышечную массу ? 

[Миша Алимофф 3 225]

Что, когда и сколько есть, чтобы тренировки были максимально эффективными?! Вебинар Станислава Линдовера и Михаила Гаманюка! 

Что будет? 

- Анализ питания по основным биохимическим показателям крови. 
- Подбор калорийности и соотношения белков, жиров, углеводов при наборе мышечной и снижении жировой массы. 
- Коррекция вашего питания с помощью биологически активных добавок к пище. 

Когда? 
 29 августа в 19.00 

 

http://optimumfitness.tilda.ws/webinarpitanie?rkvk=1

Стоимость участия: 350 руб.

[Nordman 2 164]

 

 

  Ходить упорно продолжаю, по 10-15км.

Сейчас с моря приехал скинул 5 кг, хотя шашлыки, кафешки и тд. А все просто потому что дофига нагрузки и жары, все по жаре пешком на пляж, через город по 15 км в сумме, еще по горе домой, плавание и это все нормально тк обычный режим по сути безальтернативный, кроме такси или пары автобусных остановок.