Как скинуть вес

[Эдельвейс 621]

23 минуты назад, Red сказал:

Здравствуйте проблемы с сердцем из-за недосыпа

Надо подумать...

Пытался раньше ложиться, дык иной раз в 5 шары продеру и и рабочий день выстраиваю, выматывает ещё больше.

[Valery... 1 282]

45 минут назад, Red сказал:

Здравствуйте проблемы с сердцем из-за недосыпа

Проблемы с сердцем больше от гиподинамии и лишнего веса. А от недосыпа - не такой он и большой в этом конкретном случае, чтобы на сердце повлиять.

[Евген48 27 386]

5 часов назад, Normet сказал:

Можно просто поесть.

Не имеет никакого значения, что и когда есть, организму пофиг.

Важен баланс полученного и потраченного на длительном периоде времени.

Я хз про чё ты пишешь, я про кефир когда в 22.00 хочется пожрать, всё.

[Red 268]

3 часа назад, Valery... сказал:

Проблемы с сердцем больше от гиподинамии и лишнего веса. А от недосыпа - не такой он и большой в этом конкретном случае, чтобы на сердце повлиять.

Не досыпать по 2 часа в день каждый день и при этом вести активный образ жизни? Сдуешься очень быстро, даже если молодой. Но, скорее всего похудеешь, это да.

Похудеешь и похужеешь.

Изменено 22 апреля пользователем Red

[Red 268]

4 часа назад, Эдельвейс сказал:

Пытался раньше ложиться, дык иной раз в 5 шары продеру и и рабочий день выстраиваю, выматывает ещё больше.

Норм тема - днем поспать

[Эдельвейс 621]

13 часов назад, Red сказал:

Норм тема - днем поспать

Ситуация - ко мне заходит главный, или начальник, а я харю давлю  , мне будет очень стыдно....

Пы.Эс.

Я в детском саду в "тихий час" не спал, за что иной раз стоял босиком(в качестве воспитания  ) на керамической плитке лестничной клетке...

Изменено 23 апреля пользователем Эдельвейс

[ModeratorSigma 7 053]

 

20.04.2024 в 16:36, Krot сказал:

(Начал я эту технику с Октября 2022 года и чувствую себя превосходно)

Мужики, будут вопросы - задавайте. Очень буду рад помочь!!!

Не указал свой рост и вес. Возраст вижу 57 лет те начал в 55

Опиши подробно, подытожь используемую тобой технику

опиши рационы на начальном этапе, в середине, и сейчас

[Skif_tlt 11 054]

20.04.2024 в 17:36, Krot сказал:

Я щас кушаю два раза в день

Кето диета+интервальное голодание?

[Krot 433]

10 minutes ago, ModeratorSigma said:

 

Не указал свой рост и вес. Возраст вижу 57 лет те начал в 55

Опиши подробно, подытожь используемую тобой технику

опиши рационы на начальном этапе, в середине, и сейчас

 

(Без проблем!!!)

Рост 173, вес был 105-107 кг.

Увидел я ролик доктора Берга на Youtube где он советовал попробовать не есть мучного и сладкого в течении трёх недель.

И я решил попробовать, первую неделю ломки были страшные, особенно хотелось сладкого, но я переборол себя. По прошествию трёх недель я потерял 7-8 кг (уже точно не помню). Мне это очень понравилось и даже спортивный азарт появился. Я отказался от всей мусорной пищи (кетчупы, соуса, чипсы, фаст фуд и тд), стал есть больше зелени, рыбы и морских продуктов, мясо, а также ем гречку. Сыр твёрдых сортов типа Пармезан и ему подобных. Картошку не ем, макароны тоже, рис только в составе суши, хлеб само собой - табу!!! На сладкое уже не тянет совсем.

Сначала я стал есть два раза в день (обед и ужин), потом перешёл только на ужин, ну перед сном могу ещё горсть орехов съесть. (это среди недели когда я работаю) На выходных я по прежнему ем два раза в день. И вообще оказалось, что человеку так мало надо! Это может быть шахтёрам, сталеварам нужно, а я водитель, мне энергию девать некуда.

Вес стал медленно, но верно уходить. За первые пол года я потерял 20 кг, за вторые ещё 10 и потом ещё ~5

Щас у меня вес колеблется 70-73 кг

[Krot 433]

45 minutes ago, Skif_tlt said:

Кето диета+интервальное голодание?

 

Ага!!!

[Skif_tlt 11 054]

13 минут назад, Krot сказал:

 

Ага!!!

Тоже пытаюсь прийти к этому 

[Styler 1 861]

Пока пытаюсь просто к кето прийти. Исключил все крупы и выпечку пока что, в маке беру овощной салат и кидаю туда наггетсы чтобы булки и картошку не есть. Сахар исключил давно, толку особо нет. Наверное потому что я в принципе его мало ел, чай и кофе всю жизнь без сахара.

Когда буду меньше 100 весить, можно будет и про интервальное голодание подумать

[Krot 433]

9 minutes ago, Styler said:

Пока пытаюсь просто к кето прийти. 

-----------

Когда буду меньше 100 весить, можно будет и про интервальное голодание подумать

 

Кето без интервального голодания не бывает!!!!!

Сначала начинаешь интервальное голодание, а уж потом организм сам переходит на кето.

[steamroller 1 322]

1 час назад, Krot сказал:

 

(Без проблем!!!)

Рост 173, вес был 105-107 кг.

Увидел я ролик доктора Берга на Youtube где он советовал попробовать не есть мучного и сладкого в течении трёх недель.

И я решил попробовать, первую неделю ломки были страшные, особенно хотелось сладкого, но я переборол себя. По прошествию трёх недель я потерял 7-8 кг (уже точно не помню). Мне это очень понравилось и даже спортивный азарт появился. Я отказался от всей мусорной пищи (кетчупы, соуса, чипсы, фаст фуд и тд), стал есть больше зелени, рыбы и морских продуктов, мясо, а также ем гречку. Сыр твёрдых сортов типа Пармезан и ему подобных. Картошку не ем, макароны тоже, рис только в составе суши, хлеб само собой - табу!!! На сладкое уже не тянет совсем.

Сначала я стал есть два раза в день (обед и ужин), потом перешёл только на ужин, ну перед сном могу ещё горсть орехов съесть. (это среди недели когда я работаю) На выходных я по прежнему ем два раза в день. И вообще оказалось, что человеку так мало надо! Это может быть шахтёрам, сталеварам нужно, а я водитель, мне энергию девать некуда.

Вес стал медленно, но верно уходить. За первые пол года я потерял 20 кг, за вторые ещё 10 и потом ещё ~5

Щас у меня вес колеблется 70-73 кг

Not bad!

Тоже самое по цифрам...почти: вес до -107 при росте 182, потом колебания без Берга от 100 до 95, думал , что велосипед сделает своё дело, но нет, надо бросить работу и катать каждый день км по 100

По совету Берга тоже решил отказаться от выше перечисленного и реально получается с 98  до 83 за 3 мес без физ нагрузок.

фотка старая 17 года

 

Изменено 23 апреля пользователем steamroller

[Эдельвейс 621]

2 часа назад, steamroller сказал:

 

фотка старая 17 года

 

чешки  красивые!